Ik mediteer niet elke dag, maar ik doe wel elke dag iets meditatief.
Dat dacht ik toen ik vanochtend de hond uitliet.
De hond uitlaten is daar een van. En naar de vogels luisteren. Zien dat de appelboom bloemen krijgt. De honing ruiken in de lucht. ‘s Avonds! Sommige bloemen ruik je alleen ‘s avonds, wist jij dat? Ik niet tot vandaag. Bijzonder toch?
Zwanen over de Lek
Horen hoe twee zwanen vliegen over de Lek. Paardenbloemen groeien in een rijtje in het asfalt. Iets moois lezen. Een meditatie geven. Zien hoe mijn dochter groeit en de snor van mijn zoon ook. Hoe manlief totaal anders is dan ik. Op een goeie dag vind ik ‘t zelfs meditatief dat ik ongesteld ben geworden. Denk ik, ‘jeetje… hoe wonderlijk is dat toch’.
En wacht, ik schrijf elke ochtend mijn morning pages. Heel meditatief.
Wandelen als meditatie
Maar goed. Wandelen vind ik ook meditatief. En daar gaat het over vandaag in Simple Abundance.
Wandelen als fitness voor je ziel en je lichaam geniet mee.
‘Toen ik wandelen nog zag als lichamelijke beweging, kwam ik nooit verder dan tot de voordeur’, schrijft Sarah. ‘Tot ik op een dag zo stijf stond van de angst, zorgen, het herhalen van beelden uit het verleden, teleurstellingen, zorgen over de toekomst en de veranderingen die dreigden. Toen was het enige veilige moment het hier en nu.’
En dat moment vind je als je wandelt. Steeds weer nu. Stap, stap, nu, nu.
Nieuwe hersenverbindingen
Er gebeurt iets als je wandelt, dat vindt de wetenschap ook. Door die intensiteit, niet te hard lopen en niet te langzaam, ontstaan er letterlijk nieuwe hersenverbindingen. Je ziet het anders. Je lost het op. Je laat het los. Je gaat er voorbij. Je komt op een ander punt. Met jezelf.
Wandelen. Als ik maar één sport mocht aanraden, dan zou ik zeggen ga wandelen. Maar gelukkig mag er veel meer. Net als mediteren, het kan op heel veel manieren, op je billen en in beweging.
Mooie, zonnige avond,
Barbara
PS: wil je graag mediteren, maar weet je niet waar je moet beginnen? Begin gewoon, echt.
Ga wandelen. Misschien vanavond al. Ruiken wat je ruikt. Drie personen zijn gaan wandelen als 100 Dagen Project. Wandel met ze mee. Nog 90 dagen.
Of ga zitten, op je billen en niks doen. Je hoeft niets meer te doen, niks minder, of anders. Alleen maar ademen. In en uit. En je zet er een wekker bij. 5 of 10 minuten. Elke dag.