Tijd en aandacht, voor jezelf, voor wat je wilt, waar je benieuwd naar bent. Een beetje buiten je comfortzone en waar je anders niet aan toekomt. Dat is het 100 Dagen Project.
Behoefte aan beweging
Het nieuwe jaar is begonnen en jij staat een beetje stil voor je gevoel. Niet in je hoofd, daar is het druk genoeg: je wilt iets, maar je weet niet wat, behalve dat je ergens behoefte aan hebt, een verandering.
Op allerlei gebieden, je werk, sporten, relatie of vriendschappen, en je wilt iets voor jóu. Je blik verbreden, een nieuwe ervaring opdoen of juist iets afmaken waar je maar niet aan toekomt. Iets wat beweging geeft.
Is het 100 Dagen Project wat voor jou?
In het 100 Dagen Project geef je honderd dagen aandacht aan iets waar je benieuwd naar bent, wat je graag wil leren of uitproberen. Iets wat je anders niet doet, omdat je toch niet goed weet wát of hóe je het moet aanpakken.
Wat je wilt, lijkt te groot of onzinnig, je bent bang dat je het niet kan, of niet volhoudt, want je kent jezelf een beetje. En omdat het niet in je agenda staat, vergeet je het weer en geef je de dagelijkse dingen prioriteit. Maar iets voor jezelf, dat ene misschien wel, popt toch vaak in je op.
Perfectie-vrije zone
Wat als het 100 Dagen Project je persoonlijke speeltuin mag zijn, waar je iets kan uitproberen, los van of het lukt? Een perfectie-vrije zone, terwijl je er wel voor gaat. Een gelegenheid, leidraad of stok achter de deur om ergens stappen in te zetten, hoe groot of klein ook? En wat je niet alleen hoeft te doen, want je weet dat samen met jou veel anderen ook beginnen.
Wat is het 100 Dagen project?
Het 100 Dagen Project is een wereldwijd, gratis initiatief om creativiteit en zelfzorg op je agenda te zetten. Honderd dagen doen wat jij kiest, met een start- en een einddatum én gezelschap onderweg. Zo is beginnen een stuk makkelijker en volhouden minder moeilijk.
Ik zet het project op je kaart, kijk jij of je er op aanslaat.
Net een kookpakket
Vergelijk het met een kookpakket: het is verrassend, net even anders, je hebt alles al in huis en omdat het kleine stapjes zijn, is de uitvoer goed te doen. Het maakt niet uit of het eindproduct je nieuwe favoriet wordt, je kookproces is in ieder geval een succes. Dat geeft inspiratie, energie en zelfvertrouwen.
Startdatum 100 Dagen project
De startdatum ligt ergens tussen half en eind februari. Meld je hieronder aan voor de 100 Dagen Nieuwsbrief, dan ontvang je datum in je mail (zodra ik ‘m weet).
Wat past bij jou?
Voordeel van het kookpakket is dat het gerecht al is verzonnen, je hoeft alleen nog te snijden en te roeren. In het 100 Dagen Project verzin je zelf je project.
Misschien weet je al wat en sta je te popelen, maar misschien vind je kiezen lastig: wát ga ik die honderd dagen doen? Ik help je. De komende tijd verstuur ik de speciale 100 Dagen Nieuwbrief, daarin lees je ondermeer:
Wat is het 100 Dagen Project precies en waarom zou je meedoen?
Hoe beslis je óf je mee doet, zonder schuldgevoel en FOMO bij een ‘ja’ én bij een ‘nee'?
Tips en oefeningen voor het kiezen van je project: wát ga je doen in die honderd dagen?
Je planning: je project in de steigers.
Klaar voor de start af eind februari.
Wil je de nieuwsbrief ontvangen? Inschrijven kan hier.
gezichtsyoga, schrijven of een vierkante meter tuin
Er is geen goed of beter project, er is jóuw project en niemand kan dat zo goed weten als jij.
Mijn favoriete onderdeel van het 100 Dagen Project aankondigen, is projecten verzinnen. Nóg leuker vind ik het om de ideeën van anderen te lezen, want die zijn altijd weer anders dan ik bedenk.
Hier een paar die me te binnen schieten: meters maken met schijven, een boek, een blog of honderd dagen de Morning Pages. Zingen, het toneel op, met een online cursus bij The Royal Central in Londen. Je voeten verzorgen, de tuin opnieuw inrichten, met Marie Kondo door je huis. Dat ene boek lezen, vijf bladzijden per dag. Beginnen met hardlopen, trainen voor een marathon in juni (Stockholm?) - dat kan in 100 dagen met Sportrusten. Tekenen, gezichtsyoga, een experiment: wat doet 100 dagen krachttraining met je lichaam en gemoedsrust?
Jij bepaalt het zelf
Jij kiest jouw invulling. Honderd dagen in flow, of, zoals een voormalige deelnemer me schrijft: 3 x 30 dagen met 10 rustdagen, dat kan lucht geven.
Je kan ook een proeftijd met jezelf afspreken, 10 dagen uitproberen bijvoorbeeld. Is het niks, dan stop je. Tweak het naar jouw ritme.
Ook de tijd die je per dag kan en wil besteden bepaal je zelf, 5 minuten, een uur?
Vaak liggen de projecten wat buiten je comfortzone, je doet het niet voor niets al een tijd níet. Buiten je comfortzone kan een stapje erbij zetten betekenen, maar ook juist een stapje terug doen. Honderd dagen elke dag een blog schrijven, dat is best wat tijd. Honderd dagen geen social media kijken is 0 minuten.
“Het 100 dagen project heeft mij alleen maar positieve dingen gebracht. Waarnemen, rust, genieten en heel veel meer bewust zien. Ik kan het zeker aanraden voor mensen die een drukke baan hebben, die veel aan het zorgen zijn voor anderen. Of zoals ik, moeilijk mogen en kunnen genieten.”
Jij bent ook belangrijk
Het komt er vaak niet van: iets doen voor jezelf en daar heb honderd goede en minder goede redenen voor. Iets veranderen, tijd voor jezelf inruimen ís niet makkelijk en daar trouw aan blijven ook niet. Voor je het weet komt er wat tussen. Werk, thuis, je sociale netwerk, je bent al blij als je aan sporten toekomt en dat er kookpakketten zíjn.
Dat is allemaal belangrijk, maar jij ook. Want als jij voor lello ligt, dan heb je niet meer zoveel te bieden, op je werk, thuis of in je netwerk. Of je nou je teveel doet (overprikkeld) of teveel van hetzelfde (onderprikkeld): in combinatie met te weinig voor jezelf gaat de rek er uit. Dan word je ontevreden, gaat het knagen, krijg je een korter lontje en gaat de kleur uit je dag. En gelukkig maar, want dat is een signaal van jou aan jezelf.
Ik zie het 100 Dagen Project als even wat anders. Omlopen, een andere weg inslaan, uit je dagelijkse routine en nieuwe indrukken opdoen, om die ervaring weer mee te nemen naar huis.
Dus hup, Jij op je agenda
Dit jaar start het Project weer in februari en het duurt tot juni. Mijn rol hierin? Ik zet het 100 Dagen Project op je kaart en misschien sla je er op aan, is het net wat je zoekt op dit moment, nodigt het je uit. Ik moedig je aan.
“Wat je zoekt, zoekt jou.”
Veel gestelde vragen
V: De eerste beer zie ik al, de voorjaarsvakantie en ik ga op vakantie. Kan ik niet beter daarna beginnen?
A: Ja, dat kan. Je kan ook in die vakantieweek voorbereidend werk doen, elke dag iets lezen over je project bijvoorbeeld, een planning maken of een mini-stapje zetten. En misschien kan het wel als je op vakantie bent. Na de vakantie beginnen kan ook. Ik besteed hier nog aandacht aan in de nieuwsbrief.
V: Als ik begin met het 100 Dagen Project, kan ik dan ook stoppen? Omdat het tóch niet in mijn agenda past of omdat ik geen zin meer heb bijvoorbeeld?
A: Ja, dat kan zeker. Je start natuurlijk met de wens om het af te maken, dat wil je het liefst denk ik. Daarom neem ik je in de nieuwsbrief mee in hóe je start op een manier die klopt voor jou. Dus ook, óf je wel wilt starten dit jaar. Misschien klopt het verlangen om iets voor jezelf te doen wel, maar niet via deze weg, het 100 Dagen Project. En dan nog, stoppen kan, heb ik ook gedaan in 2021, na negen dagen.
V: Hoeveel tijd kost het om mee te doen?
A: Zoveel of zo weinig tijd als je wil en kan besteden. Als jouw project is: 5 minuten zitten en ademen - geweldig. Adder onder gras is dat mensen (ik ben ook een mens) het makkelijk groter laten worden, dan klein houden. Zeker als je gaat delen enzo. Maar dat heb je zelf in de hand, en onderweg bijstellen kan altijd. In de nieuwsbrief besteed ik daar aandacht aan.
V: Hoe krijg je ruime in je hoofd om er mee te beginnen?
A: Door 5 minuten per dag te gaan zitten en ademen, en als je die 5 minuten niet hebt, maak er dan een uur van ;-) Als het project voor je klopt, krijg je er ook energie en ruimte van. Alsof je je bron weer aanvult, je reservoir met inspiratie of ideeën. Voordat je start, goed voelen - klopt deelname voor me of is dit weer een extra ding erbij en klopt dat niet.
V: Welke projecten geschikt?
A: Help, welke projecten níet? :-) Alles kan, alles wat jij kan en wil gieten in een stap voor stap proces. Ik schrijf dagelijks, opweg naar een boek, maar daar hoort oriënteren ook bij, fantaseren. Ik heb ook 100 dagen blogs geschreven, beetje intens was dat, maar waanzinnig mooi en bevrijdend. Ik ben ook een keer afgehaakt. Deelnemers ruimen op (hun huis, hun hoofd), gaan sporten, minder suiker eten, minder alcohol drinken, macrofograferen, aquarellen, mediteren, koud douchen, tekenen, quotes verzamelen, tuin aanleggen, enzovoort enzovoort.
V: Raad je het ook weleens af, om mee te doen?
A: Hmm, ja. Ik besteed veel aandacht aan hóe je start, met welk gevoel. Het 100 Dagen Project is over het algemeen geen eitje dat je erbij even bij doet, is mijn ervaring en die van deelnemers. Hoe je dat ervaart - als een last, een uitdaging of een cadeautje - dat is persoonlijk. Het wisselt ook door het project heen, je hebt flow en dips. De belangrijkste indicator voor succes is: sla je er op aan? Als in, komt er energie vrij, enthousiamse, inspiratie? En zenuwen, cold feet, prima. Maar als strenge gedachten de overhand hebben, zoals ‘het zou goed voor me zijn als ik dit en dat’, dat is een rode vlag denk ik. Maar dan nog kan je een geweldige ervaring hebben, als in een leermoment.
V: Ik herken tussen de regels door Human Design inzichten, klopt dat?
A: Ja, Human Design verweef ik speels en toegankelijk in mijn blogs en de nieuwsbrieven over het 100 Dagen Project.
V: Heb ik dan info nodig over mijn Design?
A: Nee, voor dit project niet.
V: Ik ben wel benieuwd naar mijn Design, waar kan ik meer info lezen of mijn Design bekijken?
A: Jovian Archive is een mooi startpunt, je ziet daar ook de link naar Your Free Chart en hier lees je meer over Human Design op mijn website.
V: Wat is de link tussen jouw werk als coach en dit project?
A: Ik zie het als inspiratie en zelfzorg, je speelruimte en zelfvertrouwen vergroten. Als leidraad om stappen te zetten in iets wat je wilt, maar steeds niet doet, om welke reden dan ook. Het 100 Dagen Project helpt je om ondanks je rem toch in beweging te komen en te ontdekken, over jezelf ook. Dat past mooi bij mijn werk. En bovenal vind ik het een inspirerend project.
“Als ik het nog een keer zou doen, dan zou ‘t Het perfectly imperfect 100 day project worden, waarbij ik vooral leer dat dingen perfect zijn, juist door de imperfectie. Kortom, de lat een stukje lager leggen voor mijzelf. ;-)”
Straks Meer in je mail
Dit voor nu, gauw meer in je mail met de 100 Dagen Nieuwsbrief. Je leest de komende weken over het kiezen van een project dat klopt voor jou, voorbereiden, starten en volhouden en zelfs afhaken zonder schuldgevoel. Eenmaal op gang moedig ik je aan, inspireer ik je onderweg en ben je altijd welkom om jouw ervaringen in het project met me te delen.
“Het leek mij gewoon leuk om te doen, eens kijken wat er gebeurt. En ik vond het geweldig. Ook tegelijk met jou te starten en de ervaringen met jou te delen. Dat was een flinke stimulans om door te gaan en om het plezier te delen.”
Je las een bijdrage van Barbara Wesselingh: coach, counsellor en trainer. Ik help je zien wie je bent, loslaten wie je denkt te moeten zijn, en vertrouwen op jezelf en de richting in je leven.
Heb je hulp nodig in je zoektocht naar zelfacceptatie en zelfvertrouwen?
Human Design reading (zien wie je bent en wie niet, kortom: steeds meer jezelf zijn)
Individuele retraite (bijkomen en opladen, in combinatie met een Human Design reading)
Meer over mijn werkwijze en over mij lees je hier.
Meer lezen?
Wat is het 100 Dagen Project en hoe werkt het?
5 tips voor het kiezen van een 100 Dagen Project
Meer ervaringen van deelnemers in het 100 Dagen Project (op de pagina even naar beneden scrollen)
Bron:
https://www.the100dayproject.org/ en https://the100dayproject.com/ voor meer info van de internationale thuisbasis van The 100 Day Project. Daar ligt de nadruk meer op creativiteit als in iets maken, bij mij ook op zelfzorg en persoonlijke ontwikkeling, wat ik ook creatief vind.
Jovian Archive is een mooi startpunt voor informatie over Human Design
“An ounce of action is worth a ton of theory. ”